¿Ansiedad? – Hábitos que adapte para controlar la ansiedad-estrés

Hola, hola, espero que se encuentren bien al momento de leer esta nueva entrada. La cual, se la dedico con mucho cariño, porque al igual que muchos, en algún momento de nuestras hemos presentado episodios de ansiedad. Este proceso, que normalmente la sociedad lo asimila como un estado malo ante la situación. La realidad del caso es que, estos procesos son completamente normales, aunque suene difícil de asimilar. Se preguntarán por qué digo “normal” y es, porque la ansiedad se define como un mecanismo de defensa, es en donde la reacción del cuerpo enfrenta una alerta ante una situación desconocida o amenazantes. Estas señales que el cuerpo envía son definitivas, que afirman que nuestro cerebro es funcional, manteniéndolo en alerta en situaciones adversas.

Ahora bien, está más que claro que un alto nivel de alerta nivel de ansiedad desata síntomas negativos en el cuerpo, los mismos son reflejados en la salud y en el diario vivir. Algunos de los síntomas son:

•                 Preocupación excesiva
•                 Tristeza
•                 Sensación de apresuramiento
•                 Intranquilidad
•                 Insomnio
•                 Comer excesivamente o mala alimentación
•                 Otros 

Desde mi percepción todos son controlables, siempre y cuando mantengas un equilibrio. Debo confesarles que hace 7 meses atrás estaba experimentando ataques de ansiedad, los cuales no me dejaban dormir, concentrarme entre varias cosas. Luego de autoanalizarme comencé a darme prioridad (porque, si tu no lo haces, nadie lo hará por ti), así que, comencé a cambiar rutinas y hábitos e inicié a darme más cariñito, darme mi lugar y lo demás que provocaba esa ansiedad-negativa lo envié a volar. A continuación, les ofreceré una lista de hábitos que estuve utilizando para fortalecer mi amor propio y reducir y/o controlar mi ansiedad.

(cabe recordar que, todo cuerpo actúa distinto y presenta la ansiedad de diversas formas. Que quizás las técnicas que yo utilicé para controlar, no necesariamente te ayuden, pero no está demás intentarlo).

• Utilizar productos de aromaterapia (cremas, aceites, velas y otros).
• Videos-Tutoriales de: (limpieza, organización, cocina, rutinas mañaneras y otros videos de estilo de vida).
• Conversar con amistades.
• Ver películas, que distraigan tu mente.
• Hacer un playlist en tu plataforma de música (desde tus más favoritas antiguas hasta las más recientes).
• Sentarte a tomar tu taza de café tranquilamente.
• Hacer alguna receta de cocina (yo hacía Brownies).
• Hacerte la manicura (admito que este hábito, me distrajo un montón la mente y me sentía más alegre y menos ansiosa cuando me pintaba las uñas).
• Y la más importante de todas: ALEJARTE DEL TELEFONO: con esto me refiero que desactives todas las notificaciones que tengas de tus redes sociales, emails, WhatsApp y todo aquello que conlleve alguna socialización que hoy día se ha vuelto tóxica y olvidarte un buen rato de eso y comienza a darte tu tiempo.

Y recuerda, todos los días es un buen día para reiniciar y si es necesario volver a comenzar desde 0, SE INICIA DESDE CERO. Nunca es tarde, para volver a comenzar. 

Espero que le sea de mucha ayuda y si tienen alguna otra técnica o habito que han utilizado para calmar la ansiedad o estrés me la pueden dejar saber con toda la confianza.
With love

-G